糖尿病にならないようにリバウンドしないダイエットする

まずは無理のないダイエットをしたくて食事の仕方を変えました。朝は食パンにマーガリンを塗ってコーヒーにヨーグルトという感じでいたが、それを和食に変えました。もち麦のご飯に納豆に一品とマンゴーヨーグルトと牛乳というメニューにしました。ヨーグルトには水でふやかしたチアシードを入れました。そして昼ごはんに食パンを食べるようにして、マーガリンをやめてココナッツオイルを食パンに塗って、コーヒーをやめて豆乳を飲むようにしました。そして晩ご飯の時ももち麦入りのご飯をたべるようにしました。その食生活を始めてから一カ月に1キロくらいのペースで体重が落ちました。前は糖尿病型と言われていましたが、血糖値を下げるサプリメントとして、前田の菊芋をのんでいます。前田の菊芋 口コミ・評判をみて、ヘモグロビンa1cを下げるには効果があるかなと思っています。
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